夜勤には何を持っていくと安心？
公開:2024.02.14
連載企画「看護師四季のナース手帖」では、看護師のみなさんからよくいただく質問や相談にお答えしていきます。
第６回目は「夜勤には何を持っていくと安心？」というご相談にお答えしたいと思います。
長い夜勤に備えて
そろそろみなさん少しずつ夜勤に慣れてきた時期でしょうか。夜勤は二交代だと勤務時間が16時頃から翌朝9時頃までと、長丁場。休憩が取れるかは病院や診療科によって異なりますが、みなさんの病院はいかがですか？忙しいとナースコールが鳴り止まない日もあったり、なかなか記録の時間が取れなくて、ゆっくり休めないという方も多いと思います。
夜勤は長いからこそ、こまめな栄養補給や束の間の休息時間でエネルギーをチャージしたいですよね。
ということで、今回はおすすめの夜勤の持ち物についてご紹介しますね。
①おやつ
夜勤で大切なエネルギー源ですね。いつもごはん休憩が十分に取れていれば、しっかりとご飯を食べることができるのですが、なかなかそうはいかないことも。そんなときでも隙間時間に食べられるように、私はプロテインバーのようなものや、ゼリー飲料を持って行っています。短い時間に手軽に食べられるものは必ず持って行っていますね。新人看護師時代はポテチやチョコなどを真夜中によく食べていたのですが、今は胃に優しいものを選んでいます。夜勤明けにラーメンを食べていた日々が懐かしい…(笑)お友達におすすめしてもらったドライフルーツやスルメも最近のお気に入りです。程よい歯応えがあるので、噛むことによって満腹感も得られます。
短い休憩時間にほっと一息つけるようなお気に入りの一品は、毎回必須ですね。
②スマホの充電器
みなさん、休憩時間はどうやって過ごしていますか？私は２時間くらい取れる日があれば、休息は大事なので、とりあえず横になって目をつぶっていますが、短い時は起きられるか不安なので、大抵起きています。眠ろうとしても浅い眠りなのか、聞こえてくる足音やモニターの音が夢なのか現実なのかわからなくなっちゃうのですよね..そんな経験ありますか？
なので、いつもスマホで漫画や小説を読んでいます！違う世界に没頭できるので、気分転換になりますね。そのため、忘れてはいけないのはスマホの充電器。夜勤明けにそのままお出かけすることもあるので、いつもカバンに入れています。
そういえば今、病院にフリーWi-Fiが増えているようですよ。みなさんの病院はどうですか？YouTubeの視聴者さんに教えてもらったのですが、入院中フリーWi-Fiを使っていたという方も結構いました。病院にフリーWi-Fiがあったら休憩時間に動画も見れちゃいますね。
③折り畳み傘
夜勤中には使わないのですが、持っていて欲しいのが傘です。夜勤は日を跨ぐので、来たときは晴れていたけれど、翌朝帰る時間には大雨ということも。夜勤で疲れている上に、傘がないと、どうやって帰ろうとすごく落ち込んでしまうので折り畳み傘が１つあると安心です。更衣室のロッカーに置き傘をしてもいいですね。
ここ最近、夏でなくとも陽射しを感じることがあるので、日傘兼用の傘をカバンに入れています。ですが、なんと先日、私はなぜかお家の洗濯乾燥機に折り畳み傘を入れてしまったようで…洗濯乾燥機からバラバラになって発見されました…そんなことある！？とびっくりしたのですが、壊れてしまったので、新しい折り畳み傘を探しに行かないとですね。
快適な夜勤グッズを探してみよう
夜勤は長時間となるので、体力的にも精神的にも疲れてしまいます。だからこそ、休憩時間や隙間時間に少しでも体力や心の栄養補給となるものを、持っていくように心がけています。また、スマホの充電器を入れるケースはお気に入りのものを見つけて、大切に使っています。お気に入りのグッズを使うときは、なんだかワクワクしませんか？
私は夜勤の休憩中は基本的に起きていますが、お友達は少しでも寝たい！ということで、アイマスクや耳栓を毎回持っていっていますよ。アイマスクはいい香りがしたので、快適な睡眠を誘ってくれそうでした！過ごし方によって持ち物も変わりそうですよね。
みなさんが少しでも夜勤でほっと一息つけるようなお気に入りのアイテムが見つかるよう、応援していますよ！
四季
東北大学医学部保健学科看護学専攻を卒業後、同大学の大学院医学系研究科を修了。看護師、保健師。看護師として病院に勤務しながら、看護師YouTuberとして新人看護師や看護学生を対象とした看護の勉強に役立つ動画などを配信。YouTube登録者数は11万人を超え、動画の再生回数は5,000万回を超える。わかりやすく、視聴者のためになる配信は人気があり、SNSの総フォロワーは約1７万人。著書に「看護師１年目の教科書(KADOKAWA)」。MENSA会員。
